不知不觉2019最后一个小长假结束了，今天是上班第一天，多少人和我一样不能接受这个事实?
今天22时6分，我们将迎来“寒露”节气。
“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。
到了寒露，一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒，有一种真真切切的冷，叫“忘穿秋裤”。谚语说：“不怕霜降霜，只怕寒露寒”，寒露已然是秋天中的秋天，而且是从立秋到霜降整个秋季中气温下降最快的节气。天气的变化进入了快车道。秋意熟透，你那里冷了吗?
寒露三候
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
寒露养生这样做
适时添衣 寒露时节，昼暖夜凉，要及时添加衣物和鞋袜，尤其是对足部的保暖。中医认为：“病从寒起，寒从脚生”，足部是足阳明胃经,足少阴肾经、足太阴脾经等六条主要经脉的循行部位。所以足部受寒后，寒邪侵入经络，影响经脉内气血运行，从而诱发对应的脏腑疾病。而且足部受寒，还会影响口鼻、咽喉等上呼吸道的正常生理功能，使人体抵抗力下降，诱发感冒等呼吸道疾病，因此寒露时节，足部保暖格外重要。
注意事项：民间常说：“白露身不露，寒露脚不露。”意在提醒人们，寒露时节，不适宜光脚丫、穿凉鞋，要选择保暖效果好的鞋袜，同时不要穿湿鞋、湿袜，要给予足部保暖，以顾护人体阳气，提高对外界寒气的抵抗力。
饮食调养 “金秋之时，燥气当令“，燥邪最易伤肺伤胃。此时排汗增多，常出现皮肤干燥，口唇干裂，咽痒干咳，或大便秘结等。应”养阴防燥，润肺益胃“，饮食上少食辛辣刺激、熏烤等类，宜多吃芝麻、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外还应注意涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。寒露之后，冷热交替，皮肤易干燥，而”朝盐水，晚蜜汤“，最宜滋养。
注意事项：芝麻虽好，因其含油脂较多，所以患有慢性肠炎、腹泻、皮肤病、带下病的患者忌食，避免加重症状。另外，燥热体质的人群食用炒后的芝麻可能会引起牙疼出血、口舌干燥等症状，故这类人不宜多食炒芝麻。
应时起居 《素问·四气调神大论》明确指出:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，避免血栓的形成。每日睡前可以用温水泡脚。水温维持在38—40℃为宜，每次15—30分钟最佳，也可加入艾叶、干姜、红花等温通经络的药物泡脚。不仅可以祛除人体寒气，还有促进血液循环、缓解疲劳及帮助睡眠的功效。
注意事项：1.泡脚时血液循环加快，心率也会相应提高，时间太长容易增加心脏负担。所以泡脚时间不宜过长，体质虚弱及老年人要相应缩短泡脚时间。 2.睡前泡脚最佳，可以避免饭后泡脚因热水刺激，血液集中在下肢，影响脾胃消化吸收功能。 3.泡脚水不要太热，水太热会导致汗出过多，中医认为“汗为心之液”，出汗太多反而会耗伤心阴。糖尿病足患者尤其应注意水温不宜过高，以免烫伤。
适当运动 寒露时节，秋风萧瑟，万里无云，此时正是阴阳交汇之时。“登高赏景”既是重阳节的习俗，也是养收保健法之一。“霜叶红于二月花”，北京秋天的香山，满山遍野的红叶是秋天最为壮观的自然景观。此时不妨邀上三两好友，登高远眺或漫步枫林，看层林尽染、红叶如火。既锻炼了身体，又放松了心情，使人心旷神怡。
注意事项：外出登高、赏菊，出发前要做好准备工作，体弱久病者须有家人陪同，最好随身携带急救药物，避免意外发生。活动后也要注意适当休息，避免劳累诱发或加重宿疾。
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