英国科学肿瘤研究中心研究了世界各地1000余名30至50岁的肿瘤患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺肿瘤、前列腺肿瘤等找上门来。
生物钟紊乱会引肿瘤上身
基于实验和流行病学证据，国际肿瘤研究机构IARC于2007年将夜班工作列入可能致肿瘤风险因素。总结了生物时钟破坏引发肿瘤的生物学原因。生物钟乱了，细胞生长周期就出问题，该停停不下来;细胞本该局域定位却乱窜，褪黑素(大脑分泌的一种重要的化学物质，可调节睡眠)分泌乱套，长久以往，肿瘤来敲门。
熬夜到肿瘤只有五步!
1. 轻度疲劳——2.浑身乏力——3.情绪焦躁——4.细胞变异——5.肿瘤潜伏
如果熬夜了，你怎么能快速弥补熬夜后所消耗的能量呢?
1、熬夜后多喝水 水与身体的正常运转是分不开的，尤其是熬夜后多喝水。因为它本身会加速体内水分的流失，许多人会熬夜忘记喝水，当身体缺乏休息的时候，身体的各个部分都没有休息，很长一段时间内，身体会加强对水的消耗身体的运作，所以会有皮肤干痒，明显口臭和愤怒在晚上，这些都是由于缺水引起的。熬夜后，身体处于疲惫状态，补充足够的水分刺激神经系统，恢复衰退的精神。
2、及时补充营养 熬夜会使你的身体处于紧张状态，并会加重营养素的消耗。一旦身体营养不足的条件下，电阻会降低。在这种情况下，它很容要补充一些食物，熬夜后要适当吃，可以消除饥饿，可以减少胃酸分泌对胃的损害，例如，你可以喝点米饭吃一些水果。
3、睡眠的合理补充 熬夜会让人的睡眠时间急剧减少，因此在熬夜之后身体是非常疲惫的，会倒头就睡睡到自然醒，这样看似补充了睡眠，其实身体还处于疲惫状态，而且这时候睡太多会影响到晚上睡眠，晚上无法入睡，就会成为一个恶性循环。
生物钟直接控制我们的健康与精神状态，其重要性不言而喻。我们的老祖宗讲究“天人合一”，《内径》认为“人与天得相参，与日月相应”，每日的12时辰对应人体的12条经脉，经脉的旺衰随时辰变化。所以，好好顺应生物钟，少熬夜少作，远离肿瘤。
