恶性肿瘤的发生,是一个受多方面因素影响的漫长过程。肿瘤的病因经常被提及的有烟酒、致肿瘤物、环境、遗传等,可很多人不知道,精神因素也会让你患肿瘤;北京瑶医医院专家表示,通过调整饮食、生活方式和心理素质,可以适当减缓肿瘤的发生和发展。相反,不恰当的生活方式,长期的压力,则会加速肿瘤发生。
有研究表明,肿瘤40%是由性格内向、抑郁、有意隐藏情绪等自我损害造成的。因为肿瘤性格包括内向、情绪抑郁、焦虑、自卑、抗打击能力弱等,它会影响人身体的免疫系统,降低人体“防线”,使患肿瘤几率增大。
肿瘤性格的四大典型特征
1. 刻意忍受型 遇到不顺心的事不动声色、默默忍受,这是稳重的象征。但是心理学家曾为这类人做过测定,发现他们体内的淋巴细胞活力较低。 因为,忍受和压抑看似“性格好”,但却不是一个好习惯。
2. 紧张焦虑型 紧张和焦虑会降低体内免疫细胞的活力。长期如此不发泄,也会诱发肿瘤。主要是因为这种负面情绪会使器官功能发生紊乱,尤其是脑和中枢神经系统容易受到压抑,使抗病能力下降。 因此,当出现这种情况时,应深呼吸,尽快使自己冷静下来。
3. 喜欢孤独型 孤独的情况也会对免疫力造成影响。人是一种“群居动物”,在团队中更易释放情绪、完善情绪,人与人之间的交流和认同,都能让个人获得更强的生存力量。
4. 较真懊恼型 爱较真的人烦恼也多。他们觉得万事都不能放松,这会使神经长期处于紧绷状态,不得松弛。从健康角度而言,这种紧绷状态不利于内环境的稳定,可直接干扰内分泌、神经和免疫的正常功能。
正确对待负面情绪,避免“肿瘤性格”
负面情绪难以避免,关键在于怎么调整。
北京瑶医医院专家解释,负面情绪并不是百害无一利,比如焦虑是正常情绪,适当的焦虑可以提高我们的工作效率。但是,不要让自己长期陷于负面情绪中,需要适当放松自己。
调节情绪的6点建议
1.学会宣泄不良情绪 尽可能将不良情绪合理的渲泄出来,可以向家人、朋友、医护人员诉说,不要将不良情绪长时间的放在自己心里;尽可能的回归社会,而不是整天将自己关在家里在沉默中挣扎,要主动获得社会支持,从身边最好资源中获取支持,如家庭、朋友、医生等等。 参加各种支持小组织,无论是病友间或同事间的支持和理解都可能改善我们的不良的心理状态,并认识一些真正理解感受的人,也会起到相互支持的作用。
2.接触大自然 多接触大自然,人类本来就是自然的产物,在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动,如公园、海边、丛林、草原。再者,结伴旅游也可以放松心情,体验大自然的美景,可舒缓心理压力。但切忌过度劳累。
3.运动助调节 体育锻炼也是调节情绪和心理的良方,适量和适当的运动可以帮助人们平静心绪,释放不良的情绪,并且充实我们的生活。如通过深呼吸放松训练、太极、瑜伽、饭后散步等等,都可以有效控制人们的不安和恐惧。
4.睡眠要充足 说起失眠,睡眠对健康的影响非常大。但有时内心的痛苦,会给我们的睡眠带来一些障碍,睡眠障碍的出现也往往不仅仅是吃一粒安定就能很好解决的,要让心理医生帮找出引起失眠的真正原因,进行有针对性的治疗。
5.培养自己的小爱好 做自己喜欢做的事,让生活更有价值,这是其一;其二,当自己找到感兴趣事情的时候,就没有时间再去胡思乱想了。
6.过好每一天 用过好每一天的态度来应对肿瘤。努力让自己的内心永远活在当下,不要总去后悔昨天,或总去预期明天,只有将今天活好才是最真实最重要的,这样做避免产生过多不必要的焦虑,这种态度也会更好地专注于眼前,且更好的利用每一天。