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冬天起床可以“磨蹭”点! 心血管医生也鼓励这么做!

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  冬天最舒服的事,莫过于钻进被窝的那一刻,而最痛苦的,大概就是起床了吧!

冬天起床可以“磨蹭”点! 心血管医生也鼓励这么做!(图1)

  其实从健康的角度来讲,冬季起床磨蹭一点是好事。冬季是心梗、脑梗等心脑急症高发的季节,而清晨更是“魔鬼时段”。调查显示,早上6~10点,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生,缺血性脑卒中发生风险是其他时段的4倍……

  人在刚苏醒时血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。除此之外,起床之后很多事情也不宜做。

  醒后别立即做5件事

  1.剧烈运动  心血管医生普遍建议,冬天晨练不能太早,最好把晨练改成晚练。  冬季清晨气温过低,会刺激交感神经兴奋,使血管收缩加强,造成血压波动,引起心脑血管疾病突发,对老人来说更是如此。

冬天起床可以“磨蹭”点! 心血管医生也鼓励这么做!(图2)

  2.立刻吃食物  早上醒后非常容易出现饥饿感。有的人会在这时立刻进食,你会发现食物会非常噎人。这是因为机体同样是缺少水分,如果你在缺水的情况下,还大量吃盐、糖等食物,更容易带走机体的水分,减少唾液的分泌。而正确的方式,则是喝一杯温开水后,再进食。

冬天起床可以“磨蹭”点! 心血管医生也鼓励这么做!(图3)

  3.立即叠被子  即使是非常整洁的卧室,每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。建议起床后不要马上叠被子,而要将被子翻过来,让内侧朝外,同时将门窗打开通风,散一散捂了一晚上的汗,等洗漱完再叠好被子。

  4.排便太用力  有的人喜欢在早晨排便,如果你已经养成了这个习惯。在排便的时候,要注意一个小的细节,就是不要用力的排便。在晨起后没有排便的感觉,也可以坐厕所蹲一下,但不要用力。

  一时间的用力,会让血压都跑到颅内,还容易增加脑卒中的发生概率。

冬天起床可以“磨蹭”点! 心血管医生也鼓励这么做!(图4)

  5.立即工作  有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。醒后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”,然后缓慢起身,伸个懒腰。

  俗话说,“一日之计在于晨”,早晨起床意味着一天的开始,它影响着人们一整天的生活状态,也影响着人们的身体健康。但是,当我们从睡梦中苏醒,经常会因自己的喜好或日常习惯在不知不觉中犯下错误,导致健康受损。因此,在清晨起床过程中应多多注意,那些使健康受损的事万不能做。

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