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每天早起1小时!它带来的改变远超你的想象

来源:全国免费咨询电话:400-6018-999 专家咨询 预约挂号

  如果每天早起一小时,一个月就多出了30个小时,而如果你比别人早起1小时,这多出来的30个小时,你可以看完几本书,可以多做一些运动,可以学 习一项新技能……

  很多时候,当你还在熟睡中,很多人已经开始了崭新的一天。

  人与人的差距,也就是这样拉开的。

  

每天早起1小时!它带来的改变远超你的想象(图1)

 

  早起不仅有更多的时间做事,还会为健康加分

  2019年3月9日,日本116岁老人田中加子被吉尼斯世界纪录官方认证为 “世界最长寿老人”,同时也是“世界最长寿女性”。

  田中加子生于1903年1月2日,截至颁发证书的2019年3月9日,年龄为116岁零66天的田中力子女士成为世界在世最长寿老人。

  谈到自己的长寿秘诀,老人表示其实很简单,就是两个字——早起。田中老人表示, 自己一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。

  

每天早起1小时!它带来的改变远超你的想象(图2)

 

  早起1小时,人生就“赢”了

  1、吃好早餐:赢在肠胃

  睡懒觉到上班迟到的前一刻,匆忙往公司赶,来不及吃早餐或者在路边买点随便对付,这是很多人的常态。但是这样会给肠胃造成非常大的负担。杭州市红十字会医院内分泌科主任中医师牟新2015年12月接受健康时报采访时指出:“不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

  相比之下,早起正常吃早饭的人,肠胃当然更健康。早起了,时间宽裕,才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐?要包括4样:谷类+肉蛋+奶+果蔬。

  2、规律作息:赢在健康

  经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减,睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起,有良好的睡眠习惯的人,与熬夜晚睡睡懒觉的人相比,睡眠质量更高,免疫力也更强。

  3、早起的人效率高

  俗话说一日之计在于晨,早起给人更多的时间去规划一天的生活与工作,使人更有计划性和调理性,做起事来效率和成功率都会高

  

每天早起1小时!它带来的改变远超你的想象(图3)

 

  4、早起的人精神佳

  日出而作、日落而息,是人类作息的自然规律;符合这种自然规律的生活,人体的生物钟不会紊乱,很少出现失眠或神经衰弱的问题,外在的精神状态更加积极向上;

  5、早起的人智商高

  一般来说,早晨是各种兴奋性神经递质和激素分泌的高峰时期,人们的记忆力、专注力和警觉性更高,体现在学习能力上更强,解决困难问题的就会就更大。

  


 

  不少朋友可能要问了,既然早起的好处那么多,什么时候起床就可以算是早起了呢?

  一般来讲,日出前后是最佳的起床时间,这也需要根据每个人的具体情况而定。如果一定要给一个量化指标的话,早晨6点至7点是较为合理的起床时间。如果您早上有睡懒觉的习惯,特别是在上午9点以后还没有起床的话,那么比现在的起床时间提前1个小时,也能算作早起了。

  还有一点必须指出,早起与早睡一定要结合起来,夜里上床睡觉的时间最好不要晚于11点,不然就很难保证早起对你总是有益的了。

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