如果每天早起一小时，一个月就多出了30个小时，而如果你比别人早起1小时，这多出来的30个小时，你可以看完几本书，可以多做一些运动，可以学 习一项新技能……
很多时候，当你还在熟睡中，很多人已经开始了崭新的一天。
人与人的差距，也就是这样拉开的。
早起不仅有更多的时间做事，还会为健康加分
2019年3月9日，日本116岁老人田中加子被吉尼斯世界纪录官方认证为 “世界最长寿老人”，同时也是“世界最长寿女性”。
田中加子生于1903年1月2日，截至颁发证书的2019年3月9日，年龄为116岁零66天的田中力子女士成为世界在世最长寿老人。
谈到自己的长寿秘诀，老人表示其实很简单，就是两个字——早起。田中老人表示， 自己一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。
早起1小时，人生就“赢”了
1、吃好早餐：赢在肠胃
睡懒觉到上班迟到的前一刻，匆忙往公司赶，来不及吃早餐或者在路边买点随便对付，这是很多人的常态。但是这样会给肠胃造成非常大的负担。杭州市红十字会医院内分泌科主任中医师牟新2015年12月接受健康时报采访时指出：“不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
相比之下，早起正常吃早饭的人，肠胃当然更健康。早起了，时间宽裕，才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃，而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐?要包括4样：谷类+肉蛋+奶+果蔬。
2、规律作息：赢在健康
经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减，睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。
3、早起的人效率高
俗话说一日之计在于晨，早起给人更多的时间去规划一天的生活与工作，使人更有计划性和调理性，做起事来效率和成功率都会高
4、早起的人精神佳
日出而作、日落而息，是人类作息的自然规律;符合这种自然规律的生活，人体的生物钟不会紊乱，很少出现失眠或神经衰弱的问题，外在的精神状态更加积极向上;
5、早起的人智商高
一般来说，早晨是各种兴奋性神经递质和激素分泌的高峰时期，人们的记忆力、专注力和警觉性更高，体现在学习能力上更强，解决困难问题的就会就更大。
不少朋友可能要问了，既然早起的好处那么多，什么时候起床就可以算是早起了呢?
一般来讲，日出前后是最佳的起床时间，这也需要根据每个人的具体情况而定。如果一定要给一个量化指标的话，早晨6点至7点是较为合理的起床时间。如果您早上有睡懒觉的习惯，特别是在上午9点以后还没有起床的话，那么比现在的起床时间提前1个小时，也能算作早起了。
还有一点必须指出，早起与早睡一定要结合起来，夜里上床睡觉的时间最好不要晚于11点，不然就很难保证早起对你总是有益的了。
