提起钟南山院士，相信大家都十分熟悉。在新冠疫情防空阻击战中，他再度出山挂帅，为我们国家取得疫情防控阻击战的胜利立下了汗马功劳。在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上，钟南山在会场上健步如飞，让人不禁感叹82岁的钟南山走出了28岁的步伐。
虽然钟院士在会后表示，自己走得快是为了表示自己“还没老 还能干事”，这样有实力又幽默的院士，怎能让人不爱?
本期我们一起来盘点一下，钟南山院士的的7条养生经你也能
1、三餐吃得好，疾病就会少
钟南山院士曾经分享过所有长寿老人一条非常重要的养生秘诀，就是：不要吃太饱。尤其是中年以上人群，人到了40岁左右，肠胃功能本身就在慢慢退化，消化不了过量的食物。
“多数国人的饮食习惯都是早餐吃很少，中午也马马虎虎应付，晚上就吃大餐或是应酬、宴会等。实际上晚上吃得越多越饱，对消化及身体健康都不好。”钟南山指出，中午我吃得也多一些，摄入热能占全天的40%，以肉鱼禽蛋豆为主;晚餐我一般吃得少，摄入热能占全天的30%就够了，以五谷食物类为主。而且，钟南山还每天强迫自己多吃五谷杂粮，“我其实不爱吃杂粮，但现在把杂粮当‘药’来吃了。虽然精米白面好吃，但实际上很多营养都会丢失。”
“食不过饱”则是钟南山的另一条饮食原则。他表示，所有长寿老人非常重要的一条养生秘诀就是：不要吃太饱。中年以上人群，若感觉到七八分饱最好，一个是消化效率特别高，另一个对整个消化系统的负荷也比较小。饮食过饱也会导致大脑早衰、肠胃负担过重、过胖导致“三高”等慢病出现。
2、健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病
如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张，通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小，对身体危害很大，长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。
许多研究也佐证了心理因素和疾病的关系，例如胃溃疡：情绪低落、精神紧张时，大脑的情绪中枢会发生功能紊乱，紧挨在一起的植物神经中枢就会受到影响，发生植物神经功能性紊乱，其中控制胃肠的植物神经最容易发生失调，从而影响胃肠功能。
此前，钟南山在广东职工大讲堂上作“最好的医生是自己”的主题讲座曾说：正常情况下，每个人都有点小毛病，每一个人都要珍惜自己的健康，轻伤就要下火线，早发现、早治疗，对于保持健康是最关键的。而绿色环境意味着空气、水、食物、土壤等的安全、洁净、无污染，也是健康必备条件。
3、吃得“粗”一点
人的嘴巴都是挑剔的，总有爱吃的和不爱吃的，钟南山院士也是凡人，不爱吃粗粮，但是他会强迫自己多吃五谷杂粮，“我其实不爱吃杂粮，但现在把杂粮当‘药’来吃了。虽然精米白面好吃，但实际上很多营养都会丢失。”
4、口味“淡”一点儿
随着饮食的五花八门，很多过度加工的食品，口味往往较“重”，以其更丰富的口感招惹很多人的喜欢，但是深度加工、腌制、烧烤、油炸等方法做出的食物中，各种添加剂、防腐剂以及大量的亚硝酸盐会让人的血管、心脏都遭受伤害，久而久之，疾病就会找上门。
5、文明其精神，野蛮其体魄
钟南山院士十分注重体育锻炼，早在大学期间，便曾创造过北京大学医学部学生田径110米栏和400米栏的纪录。
钟南山院士说，要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样，成为生活中不可或缺的重要组成部分。“我年轻时喜欢参加一些竞技运动，我想我现在的时间不会比大家多，每天查房、看门诊、会诊、做研究、改论文、讲课等，但我总会挤出时间来活动活动，跑跑、做做引体向上等，一个人一辈子还是要保持一些运动。”他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者)。
6、家庭“和睦”一点儿
人都会处于各种组织当中，而“家庭”就是最小，但是也是最紧密的组织单位。英国一项科学研究表明：人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。有的家庭小吵天天有，大吵三六九，对疾病因子具有激活的作用，所以，看到一些离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。
7、努力控制情绪
最后，情绪压轴出场。它是人们健康的魔，当你能掌控情绪的时候，它就会乖乖地待在阿拉丁神灯里，当你控制不住情绪的时候，你就会被俘虏、甚至被吞噬，所以，做情绪的主人，千万不要当情绪的俘虏，健康才能来敲门。你能hold住你的情绪吗?
如果控制不住，那就通过多读书，来磨练自己的心智，设法学会控制自己的情绪吧!
以上就是83岁钟南山院士的保养秘籍，您学会了吗?生活中，不妨尝试着去做哦!
