俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠，乏力，纳呆等。
秋冬湿寒，春夏湿热。秋冬季节，体内湿气会比春夏更重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、口苦口臭口干、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、皮肤暗黄、容易生粉刺、皮肤有痘痘和脸上油光等肌肤问题。秋冬人气缺少水份，这时候体内湿气不除去，很容易演变成寒湿体质。
据统计有超过60多种疾病与湿气有关，其中包括肥胖、水肿、腹胀、湿疹、泌尿系统感染、痤疮、皮炎、肿瘤等。
何让自己及早知道体内是否有湿气呢?
1、每天起床看感觉和看眼睛。觉得头昏疲劳没精神，浑身不爽懒得动。眼皮沉重，两眼无神，眼袋变大，眼睛干涩，时而还会流泪。(说明气虚，阳气不足)
2、洗漱时看舌头和看脸色。如果你舌苔厚腻发黄发白，边缘有锯齿，舌头有裂痕。头脸油腻，面色暗黄，毛孔粗大，长痘长斑容易出油。(说明胃弱，内分泌失调)
3、如厕时看大小便。如果你大便黏滞不爽，溏稀不成型，粘稠或者便秘，总有排不尽的感觉。而且小便浑浊，发黄，短少，不通畅，阴部瘙痒等。(说明肠胃、排泄等出现问题)
4、 洗澡时看皮肤和身材。前胸后背痘痘反复，皮肤暗黄没有光泽。身材肥胖浮肿，脂肪堆积在手臂、腹部、臀部、腿部等。(说明是湿气重导致脾虚弱引起的)
5、睡觉时看睡眠和机能。睡眠质量不好，睡觉流口水，打呼口臭口干口苦。下体阴部潮湿瘙痒还有异味，随着年纪的增加，对房事不感兴趣，机能衰退、质量低。(说明你肺弱、肾气不足)
寒湿热毒对人有哪些危害呢?
一、有损形象
寒湿热毒对容貌影响之大，难以想象，长痘长斑，脸会又黄又油、鼻子上布满黑头，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及体重会增加，臃肿肥胖，身材走形等，寒湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与寒湿热毒关系巨大。
二、精神萎靡
寒湿热毒会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。化，祛湿就刻不容缓。
三、心烦意乱
寒湿热毒导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他问题。
怎样祛除湿气：
1、首先要多运动，运动才能生阳气，阳气盛可以温化水湿，可以选择慢跑和快走，每天坚持半小时的运动。尤其对于手足不温的女性而言，运动是补阳气最好的方法。
2、经常按摩腹部可以健脾。将双手叠放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60-100次。常拍足三里，胜吃保健品，按摩足三里穴，亦能调理脾胃。
3、饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食，少吃生冷。可以多吃一些健脾养胃的食物：粳米、山药、薏苡仁、芡实、莲子、白扁豆等。
4、体质调整，通过中医药健脾化痰利湿。
