【健康】这些经常做的事情太伤胃了!多做一次，离胃肿..._健康科普

你看过大胃王比赛吃东西的节目吧，

有没有怀疑过真实性?

为什么这些人可以吃这么多，

难道他们的胃跟一般人不一样?

【健康】这些经常做的事情太伤胃了!多做一次，离胃肿...(图1)

日本一档综艺节目，

用X光给某大胃王的胃拍了个片子——

　　原来，他们先天比别人胃袋大，撑大后是常人60倍左右，而且胃可以压迫其他脏器，整个腹腔都是胃。在赛前训练和比赛中吃都有一定技巧。

　　其实，胃是有感知的，可以告诉你已经饱了，但是胃也可以练出来，慢慢的越吃越多。如果没有经过训练一次真的吃这么多，就会出现悲剧。大胃王比赛对人体伤害很大，除了撑大胃袋、压迫脏器之外，甚至可能发生胰脏炎、消化道破裂等急性症状，因此丢掉小命。

　　北京瑶医医院专家说到，在日常生活中，吃太乱、吃太撑、吃太晚、吃太糙，这些我们以为的“小事”却是胃害怕的事情，长此以往，容易导致胃溃疡、胃肿瘤的发生。

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4个习惯，让胃越来越受伤！

　　1.吃太乱

　　吃太乱，一方面是指饮食不规律，包括有些人三餐不定时，或是不吃早餐，一些独居的老年人，也会随意用餐，甚至肚子不饿就不吃。长期如此，会破坏胃黏膜的保护机制，甚至诱发胃溃疡，而胃溃疡是胃肿瘤病变的高危因素。

　　另一方面是指饮食过于杂乱。现在生活条件变好，家家户户都有各种菜肴、零食、水果等，如果什么都吃，特别是饮食量比较大的时候，很容易刺激肠胃，干扰其运化能力，出现消化不良、腹泻等常见症状。

　　2.吃太撑

　　现代人很喜欢“打卡”美食店，有时为了吃碗面都能跑到另一个城市，难免吃太撑;也有些人为了释放工作压力，常常暴饮暴食。不仅会加重胃肠道负担，引起消化不良、胃功能受损等。随着进食量的增加，胃会自动扩容，胃壁就会逐渐变薄，严重时可能发生胃穿孔，甚至引发腹腔感染，特别是一些有胃溃疡等疾病的患者。

　　3.吃太晚

　　晚上20～24点被称为“胃肿瘤时间”，因为很多人都在这个时间进食后，吃完就马上睡觉，易增加胃病危机。一方面，胃肠道的蠕动会减缓，食物长时间停留在体内，容易产生有害物质;另一方面，有些人容易发生胃食管反流，出现反酸，更是会进一步加重病情。

　　4.吃太糙

　　“吃粗粮养生”的观念早已深入人心，有些人就习惯天天吃“土特产”——玉米糁、野菜、韭菜等，甚至有些老人直接用粗粮代替大米。殊不知这样的饮食习惯并不正确，粗纤维食用太多，消化不了时就会原形排出，其大部分营养成分都吸收不了，还会加大胃肠道负担。

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　　而且一些太粗的食物，经胃消化后无法通过幽门进入小肠，反而会返回胃里反复消化，容易把胃磨坏。

坚持两个好习惯，好胃养出来!

　　1.三餐的饮食都有规律性

　　上面说到，胃跟我们的饮食有着息息相关的关系，当我们没有进食的时候，胃部是空的，吃进食物以后，就好比气球吹鼓了一样，这时胃就开始发挥了它的作用。从而分泌出胃酸、胃蛋白酶等等，把吃进去来的食物给慢慢消化掉。

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　　养胃的基础，就要保证我们每天的饮食。就拿最接近生活的三餐来说，每餐都不能少，但每餐都有规律性，不能是暴饮暴食、大吃大喝等伤胃的方式。而每天按时吃饭，每餐的饮食多种多样，保证一天的食物摄入能够在12种左右，且一个星期的食物摄入能够在25种左右。即使是对于老胃病的人群，对养胃的帮助性也是非常大的。

　　2.多喝水

　　除了每天三餐的饮食规律性，还有一个不能缺少的事情，就是要我们多喝水。从某种意义上来看，多喝水的做法可以帮助胃部消化，当胃粘膜形成保护膜后，还可以抑制胃中的胃酸进入到胃壁当中，起到养胃的作用。

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　　这里的水，大家可以选择白开水、淡茶水，这两种水的热量都很低，如果把他们代替其他的甜饮料、碳酸饮料，还是一个很好的减肥做法，肥胖的人就可以这样做。

　　但如果你的肠胃比较敏感，当你喝一些凉水后，肠胃感受到了明显的不适，你就可以换成温水，把温水的温度控制在65℃以下，是对肠胃、食管都健康的一种做法。与此同时，还能保证肠胃保护胃黏膜，远离胃肿瘤、肠胃疾病的发生危险。

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