北京瑶医医院

用爱做医院，用心做医生

北京瑶医医院小程序码

北京瑶医医院二维码

English 한글사이트 italiano

北京瑶医医院四十年院庆

出诊公告：

国际生态生命安全科学院院士、北京瑶医医院院长覃迅云教授每周二全天，周四、周六上午坐诊，每次限号，请提前致电4006018999详细查询号位情况以及预约

首页 > 瑶医资讯 > 健康科普

【健康科普】2019年世界卒中日：预防为主，远离卒中

来源：全国免费咨询电话：400-6018-999 专家咨询预约挂号

　2019年10月29日是第14个“世界卒中日”。今年的主题是：“预防为主，远离卒中”，宣传口号为：“远离卒中，从健康生活开始”。

　　脑卒中，也就是俗称的"中风"，分为脑梗死和脑出血，是最常见的重大慢性病。头晕、口角歪斜、言语不利、视物不清、突然跌倒等症状实际上都在提示脑卒中的发生。在我国，脑卒中已经成为导致城乡居民死亡的第一大病因，且发病率正以每年8.7%的速率递增。如果不采取有效措施，预计到2030年，中国预计将有3177万名脑卒中患者。

【健康科普】2019年世界卒中日：预防为主，远离卒中(图1)

　　高血压、血脂异常、糖尿病，以及生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。脑卒中发病率、死亡率的上升与血压升高关系密切，血压越高，脑卒中风险越高。血脂异常与缺血性脑卒中发生率之间存在明显相关性。降低血压，控制血脂，保持健康体重，可降低脑卒脑卒中险。房颤是引发缺血性脑卒中的重要病因，建议房颤患者遵医嘱采取治疗。

　　国内外的防控经验都证实脑卒中“可防可控"。脑卒中的预防要以“健康四大基石”为主要内容，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。

【健康科普】2019年世界卒中日：预防为主，远离卒中(图2)

日常生活行为应注意

　　1.注重合理膳食，每日食盐摄入量不超过6g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油，每天饮水要充足。

　　2.酌情量力运动，以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。防止过度劳累、用力过猛。

　　3.克服不良嗜好(吸烟、过量饮酒、久坐等)。

　　4.注意气候变化、保持情绪平稳。

　　5.老年人应防止过快改变体位，避免便秘。

　　6.定期进行健康体检，发现问题早诊早治。

如何快速识别脑卒中

　　想要快速判断是否脑卒中，可以注意以下三方面：

　　•看面部表情：面部左右表情是否对称，看有无口角歪斜。

　　•看肢体的活动：有无一侧肢体的肌力下降，比如吃饭拿不住筷子，一侧肢体不稳，走路会摔倒。

　　•看语言能力：想说的话说不出来，或者表达出的意思不是自己所想的。

　　如果通过这三方面观察怀疑患者是脑卒中，可立刻拨打急救电话。因为脑血流每中断一分钟，就大概有190万个脑神经元细胞死亡!平时家中有高危成员时，家属一定要对附近医院了解清楚，发生脑卒中时要送往具备溶栓等救治能力的医院，到了医院积极配合医生治疗。

【健康科普】2019年世界卒中日：预防为主，远离卒中(图3)

三个动作有效预防脑卒中

　　1、对着空气抓手

　　每天早中晚各做一次，每次400下。

　　最好是多用左手来做这个动作，因为左手动得较少，所以大多数人的右脑缺乏锻炼，血管壁非常脆弱易破裂。多用左手，也是为了生命安全考虑。

　　2、没事耸耸肩

　　耸肩的动作大家都会，连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动，既能帮助放松肩部神经和血管，促进血液循环，更能疏通血液流入大脑的道路，为我们身体提供动力。

　　3、摇晃头脑不是病，而是治病

　　频率依然是每天三次，每次三十次。找一个地方平坐好，左右摇头晃脑，速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。这样做是为了增加血管的抗压力，才能预防脑卒中。

　　脑卒中不是小病，不要忽视!

推荐文章

专家一对一诊疗竭诚为您提供诊疗方案

如果本网站无法解答您的疑惑，您可以咨询我们的在线专家，北京瑶医医院专家与您即时沟通，根据病情提供诊疗方案，您也可以拨打全国咨询热线：400-6018-999。

上一篇：【注意】牙膏中的这种物质可能致肿瘤，破坏肠道微生物

下一篇：【揭秘】不抽烟、不喝酒、没遗传，为什么得恶性肿瘤的....

北京瑶医医院-医护团队

覃迅云出诊时间:
每周二全天，周四、周六上午

吴英萍出诊时间:
每月26日出诊

覃迅忠出诊时间:
周一至周六

覃建峰出诊时间:
需提前电话预约400-6018-999

覃建雄出诊时间:
周二、周三、周五、周六下午

王可心出诊时间:
预约

4006018999

010-63767399