一到夏天，很多朋友的头皮就容易出油，头发变得非常油腻，而且油油的头发也不好看，更糟糕的是头发还会有异味，这个时候头发出油厉害该怎么办呢?如何才能缓解头发出油的问题呢?
下面小编就和大家聊聊头发出油的原因，并分享几个解决头发出油的小妙招。
适量油脂
可以保护皮肤健康
皮脂腺开口于毛囊，正常情况下皮脂腺分泌适量的油脂，依附着毛囊输送到头皮和毛发表面，均匀分布以保护和滋养我们的头皮和毛发，使我们的头发和皮肤有光泽。
同时，油脂和汗腺分泌的汗液形成弱酸的脂膜，可以维持皮肤和毛囊的正常定植菌的平衡，减少一些细菌或真菌的过度繁殖，以造成皮肤屏障被破坏或皮肤感染。
因此，适量的油脂分泌可以 保护皮肤健康。
但是油脂分泌过多时，会表现出头发出油，使头发打绺，头发有异味，引起头皮红、头屑、头痒、脱发和毛囊炎等一系列问题。
五大因素 使头发变“油腻”
01激素水平
无关性别，我们体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感时，会促使皮脂分泌，使头部和面部过度出油，可能会抑制头顶毛发生长，最终会造成秃顶。
02饮食作息
现在不少年轻人的饮食过于油腻、辛辣刺激，而且熬夜打游戏、加班到深夜未眠、紧张、工作压力大等都是常事。而这些不良生活习惯都会影响人体神经和内分泌系统，不仅头发分泌出大量油脂，头部和面部也容易长出痘痘。
03真菌感染
马拉色菌是日常与我们头皮互利共生的一种真菌，当头油过剩时，马拉色菌会 过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，出现 头皮潮红、瘙痒、头屑过多，周而复始。
04护发不当
频繁地洗头， 皮脂腺也会进一步分泌油脂，导致头发 越来越油。许多人习惯刚洗完头发就开始吹头发，当吹风机中的热风接触到湿润的头发时，容易使头皮的油脂分泌旺盛，从而让自己的头发变得更加容易出油。
05过度防护
疫情期间的医护工作者，因长期佩戴帽子，透气性不佳，头皮分泌的油脂、汗液混合后停留在皮肤表面，加之头发上的细菌增殖，很容易造成头发出油增多、瘙痒、异味等情况。
解决头发油腻
试试这四招
01调整饮食结构
少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、烧烤的食物，避免酗酒，多吃富含维生素的水果、蔬菜以及豆类。
黑豆、芹菜、粗粮杂粮是含有维生素B族较丰富的食物，维生素B族可在体内形成烟氨酸，有助于调节油脂的平衡。
02良好生活习惯
避免熬夜，早睡早起。长期熬夜，精神压力过大引起内分泌紊乱，从而导致皮脂腺分泌增多，出油增加。
养成良好的作息习惯在一定程度上可缓解头皮出油。
03适合的洗护用品
头油、头屑的产生与马拉色菌有关，日常可选择具有控油抑菌成分( 吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等)的洗护用品，每周使用 1至2次即可。
不建议频繁使用，否则会破坏头皮的正常菌群。如果普通去屑洗发水不能解决头皮出油、头屑的现象，需要就医，在医生的指导下使用药用洗发水或服药治疗。
04正确洗发护发
头油脂过多造成头发油腻，必然需要清洗。
在使用洗发水时不要直接抹到头上，可倒在手上打出泡沫后再抹到头上，用手指肚以画圆的方式慢慢清洗头皮和头发。
涂抹护发素时应避免抹在头皮上，涂到离发根1至2厘米的地方即可。
温馨提醒
如果您使用上述方法仍不能摆脱油腻的头发，同时伴有头皮潮红、头屑、瘙痒、头油异味、毛囊炎和脱发等问题，建议到正规医院皮肤科门诊就诊;可以做头皮真菌镜检或直接免疫荧光检查，还可以用毛发镜检查头皮和毛囊，可以帮助医生准确分析头皮和毛囊损伤情况，根据检查的结果给出个体化的头皮健康管理方案，达到控制头油、防止脱发、重拾形象、恢复自信的目的。
