玉阶生白露，相思黄叶落
月明清漏中，渐知秋实美
今年的白露时间为
2021年9月7日 星期二
农历辛丑年八月初一
秋风至，白露生，白露是秋天的第三个节气。
《月令七十二候集解》中说：“八月节 阴气渐重，露凝而白也。”早晚温度降低，空气中的水分开始凝结，出现在清晨的叶子和地面上，所以称之为白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此一定要注意养生。
吃好三样
01核桃防寒
农谚讲：白露打核桃，吃核桃。
白露时节，北方的核桃刚好成熟，核桃新鲜，营养丰富。
此时节天气转凉，人体需要适当补充营养来对抗寒冷。
核桃是世界著名的四大干果之一，富含蛋白质和脂肪以及多种微量元素。
还能滋润肺气，止咳平喘，是白露天气转凉之后的最佳补品。
02吃梨去燥
秋天天气干冷，对肺部损伤最大，所以要注意养肺。
肺，喜润不喜燥。
除了温补之外还要注意清淡饮食，吃一些梨、银耳等去燥的食物。
常吃梨还能缓解通便不畅，降低血压。
但是梨子性寒，老人孩子一定要少吃。
03栗子养胃
白露转凉，天地阳气减弱，体弱的老人孩子要开始注意养胃。
提高本身的消化吸收能力，温补才能见效。
栗子又被称为“百果之王”，富含多种营养，可以健脾养胃，补肾强筋。
提高身体免疫力，秋冬季节可以少生病。
但是栗子热量较高，如果吃多会导致腹胀，而且淀粉较高，糖尿病人需谨慎食用。
栗子最好是搭配其他谷物一起食用，比如大米和栗子一起熬成粥，既有营养又有助于消化。
做好三样
01注意起居，身不着凉。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
早晚天气明显开始变冷，气温下降速度加快。
“白露身不露，寒露脚不露”。
白露时节要注意温水洗澡，不要赤膊，晚上睡觉只开一侧的窗户，谨防穿堂风。
老人和孩子要格外注意起居，早晚加衣，谨防感冒着凉。
02防止过敏
秋天随着空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激性增大，过敏性疾病逐渐增多。
其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。
在饮食方面要少吃一些刺激性的食物，比如烧烤，辣椒。
避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
敏感的皮肤要注意补水，少用刺激性化妆品。
尽量不要接触花粉刺激性的环境和气体，及时更换衣物。有条件的可以安装家用空气净化器。
03坚持温水泡脚
泡脚养生，四季皆宜。
春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼。
秋季泡脚最好在晚间9-10点。
寒从脚起，经常泡脚可以强身健体，改善血液循环。
还能放松身心，缓解头痛。
秋季泡脚，可以防秋燥伤阴伤肺，有助于预防秋季疾病。
水温不要超过40度，每次20~30分钟。
注意饭后不要立刻泡脚，以免影响消化，脚部有外伤的人也不适合泡脚。
白露节气过后最重要的是，防寒保暖。因为天气变化比较大，尤其是早晚的时候。如果不注意的话，着凉感冒久很容易出现。其中，患有鼻炎的人，更是要小心，不然一着凉，就立马会出现鼻涕狂流、喷嚏不停的难受情况了。因此，患有鼻炎的人，务必要做好防寒保暖的措施，千万不要死扛。
