提到人们最为害怕的疾病，大家首先会想到癌症。
但事实上，心脑血管疾病所造成的危害并不比癌症小，有数据表明，我国每年因心脑血管疾病而死亡的人数达到了260万之多，而且这一数据还在不断增长。
之所以会发生心脑血管疾病，主要还是由于血管堵塞而造成的。
血管正常来说应是畅通无阻的，但由于各种不良生活习惯的影响，血管可加速老化，形成血栓，堵塞血管，心脑血管疾病就找上门了。
以下5个习惯可加速血管堵塞，一定要及时纠正!
1、高盐饮食
我国的居民膳食指南建议每人每天盐的摄入量不超过6克，但现实中，大部分人的摄盐量都远超这一标准，大多都达到了10克以上。
盐的摄入过多，可诱发高血压，持续的高血压则可增加患上冠心病、中风等的风险。
2、高糖饮食
高糖食物摄入过多，多余的糖会转化为脂肪在体内堆积，造成肥胖。
而肥胖又会导致血脂水平升高，降低胰岛素的敏感性，胰岛素分泌不足，就会引起糖尿病。高血脂、高血糖的血管都会造成很大损害，久而久之，可形成动脉硬化、血栓，最终引起血管病变。
3、高脂饮食
油炸食品、肥肉等高脂肪的食物会导致血管内堆积过多的脂类物质，并形成动脉斑块，使血管变硬、变脆，变得狭窄，逐渐堵塞血管，诱发心梗、脑梗。
4、抽烟喝酒
烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液中的气体交换进入血管，会干扰血液中脂肪代谢。而一氧化碳会降低血液携氧量，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生概率很大。
长期、大量喝酒，酒精摄入太高，会导致肝脏代谢发生异常，而脂肪、糖、蛋白质等均在肝脏内分解代谢后进入身体各个部位，如果肝脏代谢异常会导致血管内脂肪含量增高，增加心血管发生突发的危险。
4、久坐不动
长时间保持同一个姿势坐着，会导致血液流动速度变慢，血液粘稠度增加;长时间保持同一姿势后突然变体位，易造成血压波动，使心脑血管等器官供血量不足，会出现心悸、头晕、头痛等不适，严重可诱发脑卒中。
长时间久坐不动，还会增加脂肪堆积，使腹部变大，诱发肥胖。
血管堵塞，3招教你化解!
第一、多喝水
成人血液中60-80%都是水分，水，即可稀释血液，也可促进毒素排出。
而不爱喝水的人，体内缺少水分，血液会变得更加粘稠，血液输送变得缓慢，会导致身体垃圾毒素不能及时排出，易导致血栓形成，而堵塞血管。
第二、清淡饮食
平时多吃一些蔬菜水果，多补充粗纤维及膳食纤维，帮助清脂通血管。
第三、坚持锻炼
经常运动的人血液循环更顺畅，血管堵塞更少。相反，经常不运动的人会加快血管中毒素的产生。每天进行40分钟以上的有氧运动可以预防高血脂和血栓形成。
