食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。
众所周知，过量摄入食用盐，不仅会给人体肝脏增加负担，还会造成高血压等慢性疾病。
那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢?
1、嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
2、反应变慢
如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题。
3、手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。
4、头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
5、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
吃盐太多的后果有哪些?
1、吃盐太多会伤肾
如果平常吃的食物太咸，摄入食盐太多就会导致血容量增加，在无形当中就会增加血液对血管壁的冲击能力，导致血压升高。此外，还可能会导致血管壁硬化，而且吃盐太多会产生比较强烈的口渴的现象，需要喝大量的水来缓解口渴，长时间会导致浮肿，加重肾脏的工作负担，长期以往还会伤害肾脏。
2、吃盐太多会导致浮肿
有些人有时候觉得自己的下身浮肿，穿的鞋子也开始变得紧紧地，很有可能这是因为吃东西太咸导致的。身体浮肿根本原因是体内多余的水分没有被排出体外，而吃东西太咸，就会导致内环境中钠离子的比例较高，这样一来身体就会通过多摄入水分来达到平衡。最后导致体内水分滞留，人们就会表现出浮肿的现象。
3、吃盐太多容易长斑
有研究发现，如果吃盐太多的话还容易长色斑，因此爱美的人士们对此一定要注意起来。而且吃盐太多还会让脸色看起来黑黄，如果在此同时摄入过量的动物性脂肪跟蛋白质，还会影响到肝脏的正常功能，导致色斑更加严重。
4、吃盐太多容易致癌
吃太多食盐会伤害健康，甚至会引起癌症。其实盐本身并不致癌，但是高浓度的盐容易在进入到肠胃之后会破胃粘膜保护层，因此很容易导致黏膜糜烂也容易导致溃疡，当身体处于这种情况下再遭受致癌物质的入侵，就容易导致胃粘膜细胞癌变。可见，盐虽然是人体必需的，但是却不可多吃。
5、吃盐太多容易睡眠猝死
睡眠猝死症跟饮食习惯有关系，主要是因为摄入食物太咸导致的，有相关数据显示，有一半以上的睡眠猝死症患者患有急性胰腺炎，而急性胰腺炎的出现跟饮食较咸有一定关系。
6、吃盐太多容易高血压
食盐中比较重要的元素是钠，在进入人体之后会分离出钠离子，一旦钠离子太多容易导致水钠滞留最终使得血压升高。而且钠离子太多还容易导致细胞水肿，这样血管就会变窄，血压也同样会增加。
吃盐太多的危害有很多，但是也不能完全不吃盐，因此一定要在合理的范围之内适量吃盐。世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过5g。
