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健康过春节:春节熬夜守岁如何保健

文章来源: 北京瑶医医院
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  春节长假是团聚放松的好时机,和父母谈谈心,与同学聚聚会,通宵玩乐也是在所难免的。我国民间在除夕也有守岁的习惯。守岁从吃年夜饭开始,这顿年夜饭要慢慢地吃,从掌灯时分入席,有的人家一直要吃到深夜。那熬夜一族该如何自我保健,把危害降低到最小呢?

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  1.首先熬夜时要多食用五低三高(低脂肪、低热量、低动物蛋白、低盐、低糖,高维生素、高纤维素、高矿物质)的食物,尽量避免刺激性食物。睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份,要多上厕所,否则水份屯积在体内,隔天可能会水肿,例如产生眼袋。

  2.熬夜可以选择吃一些水果、蔬菜,但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃 等干果类食品,它们含有维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

  3.喝三仁三清茶:作为养生茶饮用,可以全方位、立体式地为人们排毒,达到清除体内毒素的目的。其中的“三仁”,即火麻仁、桃仁、松子仁,说的是产品的主要配方;“三清”,即清醇、清澈、清香,说的是产品的特点;“茶”,则是产品的使用方法。而清除肠道的宿便、清除堆积的毒素、清除身体的不适,这些产品的功效,才是“三清”的根本内涵。三仁三清茶,是瑶族养生理念的最精准体现。瑶族养生理念更多体现于“通”而非“补”。疏通气道、血道、水道、谷道、脉道,全身心地通畅,就会使身体的机能恢复,实现养生目的。

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  4.绞股蓝茶:采摘于广西大瑶山,不仅降三高,还具有抗动脉硬化、抑制血栓形成、治疗心血管疾病、安神养性、活化人体正常细胞、增强人体血液中淋巴细胞的活性、增强人体的免疫功能,是不可多得茶疗珍品。

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  5.泡脚:老瑶医足浴粉根据“世界瑶都”广西金秀百岁老人养生习惯,采用瑶族大瑶山特产瑶草秘制而成,应时而采,古法炮制,除杂、清洗、晾晒、切片、烘等工序,有的甚至达到近百道工序。泡足浴不同于喝中药,药效成分可以很有效的被身体吸收,却不会留于脾胃,对脾胃增加负担。长期使用可活血通络、祛病养生,有消脚疾、保护心肝、美容驻颜等多种养生功效。

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  热闹过节的同时,小编提醒大家,要注意身体健康哦。

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