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春节一不小心就大开吃戒,我们要如何健康过大年

文章来源: 北京瑶医医院
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  春节将近,又到了一年中最喜庆也是最忙碌的日子。有的人已经忙碌于准备年货,开始定日子走亲戚;有的人在忙着筹备春节活动,希望趁着春节放松心情;而有的人已准备好一切等待着孩子的归来,一起欢喜过大年。提到春节,永远是各种聚餐。如何才能既饱口福,又不伤健康?如何在春节期间养生为节后工作储备能量?在这年关将至的时候,瑶医专家得好好跟大家普及普及。

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  春节期间,饮食容易出现哪些营养、健康问题?

  1、早午餐合并

  一到春节假期,作息时间就会被打乱,晚上不睡,早上不起,一日三餐就变成两餐,早餐午餐合并,晚餐又太过丰盛,几天下来肠胃负担加重,脾胃虚弱易引起消化系统疾病,以及抵抗力、免疫力下降等。

  2、过度饮酒

  春节期间,迎来送往,喝酒是少不了的。过度饮酒对中枢神经和肝脏以及心脑血管都有很大的损害。

  3、暴饮暴食

  春节期间的饭桌很丰富,加上吃饭不规律,特别容易饥一顿饱一顿。过度饥饿时,吃东西的速度会加快,进食量大,就会出现暴饮暴食,增加了肠胃的负担,损害胃肠道健康。

  4、膳食搭配不合理

  春节期间有些人只顾着大鱼大肉,导致身体不能承受,最终导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病的出现。

  瑶医专家教您如何均衡饮食、幸福生活、健康过年。

  1、饭前来点水果拼盘

  水果中含有大量的果糖和葡萄糖,餐前食用水果能较快地被机体吸收,提高血糖浓度,水果的粗纤维还会让胃部有饱胀感,有助于控制食欲。

  2、吃完水果喝点汤

  饭前喝汤不但能增加饱腹感,还有助于滋润肠胃;不但能减少酒类饮品对肠胃的刺激,也有助于肠胃更容易消化、吸收美食。

  3、素食为主更健康

  以素食为主,一来可以防止摄入过多高脂饮食,二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动,可预防便秘,而便秘是诱发肠癌的重要原因之一。

  4、喝酒莫贪杯

  亲友相聚,年三十不免要饮酒守岁。此时,适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不仅助兴,活跃节日气氛,还可以促进人体的血液循环,对老年人是有益的。但是过量的饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病,饮酒过量,可能会诱发脑血管意外、心跳过速、胃出血等,也可造成肝脏的损害,影响小肠对某些营养物质的吸收。

  5、多白开水

  每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250ml计算,充足的水分可以促进和改善便秘,高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

  6、零食应节制

  拒绝零食陷阱,麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量。零食应以开胃、降火、祛燥为主,梨、香蕉等开胃通便的水果可有意选吃,话梅、薄荷等糖果可适时品味。

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  此外,马上要过新年了,可以对身体排排毒,健康迎新年。瑶医有一系列的健康养生调理,如:瑶医药浴,药浴是中华民族医药瑰宝,被称之为“中国式SPA”,是一种来自瑶族深山中流传已久的泡澡方式,主要是通过水的热效应,将人体皮肤的毛孔舒张,药物迅速渗透,让人体各器官进入微循环调节状态,同时将毒素随汗液一起排出体外,促使新陈代谢加快,改善组织营养和全身机能,对于人体内脏、血液、神经系统有益无害,是健身、防病、治病最根本的方法;瑶医的刺血疗法,直接放出患者体内部分淤血,直接排出体内毒素;还有特制的绞股蓝茶、三仁三清茶,可作为养生茶饮用,以配合药物诊疗及理疗,全方位、立体式地为您的身体排毒,健健康康过大年。


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